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  1. 2016年 練習会レポート(16)
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練習レポート

 投稿者:イケダ  投稿日:2019年 2月21日(木)12時07分52秒
返信・引用 編集済
  2月20日 水曜日 天候:晴れ
練習内容:3キロアップ 3キロ×2本 2キロダウン
参加人数:19人(女性2人、男性17人)
参加者
1組:松田君、伊藤さん、納さん、ひよこさん(4人)
2組:横井さん、染川君、石原さん、大野さん、金沢さん、清宮君、秋田さん、松ちゃん、渡邉さん(9人)
3組:澤ちゃん、岡田さん、関野さん、太田さん、堀江さん、いけだ(6人)
2月にしては、暖かい水曜日です。ネックウォーマーを着けずに練習できました。(ロングタイツを忘れて、レンタル)
大阪城公園では、2週間に1回?練習を開催しているチーム?が居たり、少し多くランナーが練習されていました。
また、噴水近くにイベント施設が今週末?ぐらいにこけら落とし。公園がまた賑うのでしょうか。
今日の練習内容は、3キロ×2本。姫路城マラソン前の刺激入れです。
1組は、4分を少しきるぐらいで練習。ひよこさんは、納さんに引っ張られていました。
2組は、横井さんが声掛け。横井さんは、1本で終了予定でしたが、メンバーにつられる様に結局2本の練習でした。木曜からは、調整ランだと思います。染川君は、軽症の肉離れも回復し、姫路城前の調整練習でした。
3組は、4分30秒設定。1本目は2組で参加の堀江さん。ハーフの疲労が残っていたので、2本目は3組。
また、泉州快走した岡田さん、伴走で参加の澤ちゃんは、抑え気味での練習でした。
泉州を走った松ちゃんは、2本目は3組で練習。折返し後ペースアップのいけだでしたが、ラスト500mで松ちゃんに交わされることに。その後、スピードの違いを感じ追い駆ける事を諦めました。
太田さんと関野さんは、1本で終了されていました。
今日の記録:13分28秒、12分45秒
追伸
・来週の練習内容は、6キロ走です。
・月ヶ瀬梅渓早春マラソン(10キロ)参加のゴリさんから「55分4秒でゴールしました。」と伝言しておいて下さい。と指示がありましたので、連絡させて頂きます。
・先週の練習レポートで澤ちゃんが抜けていました。申し訳ございません。スマホメールデータを削除しましたので、訂正できません。あしからず。
・着替えのランステで清宮君と遭遇。泉州国際マラソンをグロスで3時間57分で走り切っていました。基本、タイム聞く時は、グロスで聞きますのでご安心を。
・左足首の状態は改善していますが、2週間程前から腰痛が酷いです。年は取りたくないですね。
 
 

篠山ABCマラソン集合について

 投稿者:イケダ  投稿日:2019年 2月18日(月)12時12分28秒
返信・引用
  お世話なります。
篠山ABCマラソンの集合時間等の連絡です。
水曜練習会に参加されている方々も、お時間あえば参集のほど宜しくお願いします。
集合時間:3月3日 日曜日 9時頃
集合場所:篠山市民センター2階エレベーター付近
(場所取り出来ない場合もあります。その場合は、別途連絡。)
Tシャツ受取場所の篠山城跡から徒歩10分程度。
9時30分頃に集合写真撮影予定です。
ゴール後は、流れ解散です。
篠山ABCマラソンに初めて参加される方で、電車で来られる方は、8時頃にはJR篠山口駅に到着するのがよいかと思います。
帰りの電車では、スーパー西山でアルコール飲料や軽いお摘みを購入し、電車内でプチお疲れ様会を実施予定。
尚、前日陸連登録に行く予定。参加者には、手渡し予定。
 

練習レポート

 投稿者:イケダ  投稿日:2019年 2月16日(土)21時31分31秒
返信・引用
  2月13日 水曜日 天候:晴れ
練習内容:2キロアップ 10キロ走 2キロダウン
参加人数:28人(女性3人、男性25人)
参加者:
1組:松田君、納さん、伊藤さん(3人)
2組:梶本さん、池田さん、石原さん、松ちゃん、横井さん、ひよこさん、佐藤さん、岡田さん(8人)
3組:関野さん、渡邉さん、啓さん、池畑さん、万庭さん、長谷川君、清宮君、金沢さん、久保田さん、大谷君、イケダ(11人)
ラン:ユキティ、水野君、染川君、太田さん(1人)
一人練習:ゴリさん
大阪城公園は、比較的練習されている方が少なく感じました。
今日の練習内容は、10キロ走。
1組は、ほぼ3人が集団で練習していた思います。
寛平マラソンで上位入賞が目標の松田君が前半抑え気味で後半は結構上げていました。
2組は、梶本さんが、4分15秒前後で引張っています。多少ブレガあったようですが、最後まで頑張ってこの組を引張って頂きました。
3組は、4分30秒ですが、海部清流マラソンに参加の万庭さんが快調で結構前半から上がっています。その為、ラスト4キロ以降ぐらいから万庭さん、足の状態が回復基調の渡邉さん、ゴリさんに負けない走りの長谷川君等は、ペースを上げて行き、イケダは着いて行けず。最後は、100mぐらいの差が開いたのかもしれません。
関野さんは、この組の後方ですが最後まで走り切っていました。
今日の記録:5キロ22分1秒、後半5キロ21分46秒(合計43分47秒)
追伸
・来週の練習内容は、3キロ×2本です。
・大阪マラソン試走会前の試走は、3月24日(日)を予定しています。
・納さん。ご厚意ありがとうございました。
 

ナイトランに行きたいよ

 投稿者:赤シャツ先生  投稿日:2019年 2月13日(水)16時19分7秒
返信・引用
  寒いけど日の出が早くなりました。
朝、平城京に走りに行っています。
(ちゃんと走る姿を目撃されています・笑)
スロージョグは安定しています。
インターバル練習を再開したいなぁ。
 

長居距離走練習会

 投稿者:ikeda  投稿日:2019年 2月10日(日)15時46分52秒
返信・引用 編集済
  2月10日(日)天候:晴れ
練習内容:長居公園距離走
参加者:ゴリさん、長谷川君@ゴリさんがライバル、斎藤さん、渡邉さん、カニさん、イケダ(6人)
長居公園特有の競技場周辺の強い風は、ありませんでしたが、10キロポイントから19キロポイント?付近までが少し強く冷たい風が吹いています。
ゴリさんは、来週月ヶ瀬梅渓早春マラソン(10キロ)に参加。それをステップにライバルの長谷やんと対決みたいです。斎藤さんは、近い大会参加はありませんが。来年度に向けての練習です。渡邉さんの調子がまだ上がりません。とくしまマラソンまでには、復活でしょうか。
カニさんは、マイペースランでした。
25キロ:長谷川?、斎藤
26キロ:ゴリさん
31キロ:イケダ
10キロ?:渡邉
23分23秒、22分41秒、22分29秒、22分11秒、4分52秒(ハーフ1時間35分36秒)25キロ:1時間53分27秒、22分15秒(2時間15分42秒)+1キロ(4分40秒)2時間20分23秒
久しぶりに30キロを2時間15分台で走り切れました。後半、落ちるのはわかっていましたが、中盤ペースを抑える様に少し努めました。
参加された方々、お疲れ様でした。
写真は、ランバディ伊藤さんから頂きました。ありがとうございました。
終了後、向地さん、いけだ、カニさん、長谷川君とで日替わり定食でした。
 

服部緑地にて

 投稿者:タニヤン  投稿日:2019年 2月 9日(土)19時15分3秒
返信・引用
  都合つく方あれば、服部緑地にて一緒に走りませんか?

2月11日月曜日、15~20km キロ4`15
2月14日木曜日午前、1km6本3’40前後

舞洲24時間、メンバー募集してます。
今年は初のナイトランチームで参戦。
ナイトランエクスプレスを掲げて一緒に走りましょう!

https://densuke.biz/list?cd=ZXNRBbZeScnFcGru


 

飯盛山練習会

 投稿者:ikeda  投稿日:2019年 2月 9日(土)13時23分11秒
返信・引用 編集済
  2月9日 土曜日 天候:曇天
練習内容:東寝屋川駅から飯盛山山頂、室池、ネイチャートレイルコース(約20キロ)
参加者:ひらりん、池畑さん、いけだ(3人)顔出し:浅野さん
ひらりんがこの練習会参加の為、月曜日から少しだけ練習を再開されていました。
流石に久しぶりの練習でしたのでネイチャートレイルコースは回避しています。
9時15分スタート。12時にゴールでした。
田舎の東寝屋川駅に初めて降車の池畑さんとひらりんとで海外駐在、ランニング状況を日頃聞けない事を少人数でしたので色々聞けて結構楽しい練習でした。
寒さがぶり返してきたので、少し厚着で山頂付近は降雪覚悟でしたが、風がなかったので全然寒く無く練習が出来ました。
参加された方々、お疲れ様でした。
ひらりんと浅野さんが会社の知合いとは、驚きました。
 

練習レポート

 投稿者:イケダ  投稿日:2019年 2月 8日(金)12時11分22秒
返信・引用
  2月6日 水曜日 天候:晴れ
練習内容:3キロアップ 1キロ×6本 2キロダウン
参加人数:26人(女性2人、男性24人)
参加者
1組:松田君、伊藤さん、納さん、山本さん(4人)
2組:横井さん、池田さん、石原さん、ひよこさん、大野さん、佐藤さん、頼さん(7人)
3組:谷岡さん、金沢さん、清宮君、澤ちゃん、岡田さん、啓さん、高村さん(7人)
4組:関野さん、池畑さん、いけだ(3人)
ラン:ユキティ、梶本さん、水野君(3人)
アップのみ:染川君
1人練習:ゴリさん
2月にしては、結構温もりがあった水曜日。
その為、練習中も身体が動いています。
大阪城公園は沢山の方がそれぞれのペースで練習。
今日の練習メニューは、1キロ×6本
1組は、3分後半での練習。納さんが男性陣混じって練習。山本さんが結構大変そうに併走していました。
2組は、当初は、1組と合流だった様な気がしますが、最終的に分かれて練習。4分そこそこでした。
3組は、谷岡さんが4分15秒前後で練習しています。今年は、オーバー50。色々な大会に参加して、入賞狙いでしょうか。
4組は、4分30秒での練習。関野さんが、ゴリさんに対抗意識を燃やして篠山に向けて練習しています。
池畑さんも篠山参加予定。
ラン組は、八ヶ岳登山の疲労のユキティ、別大参加の梶本さん、自己ベストの水野君がリハビリジョッグでした。
また、現在肉離れ中の染川君がアップのみ参加でした。納さんに公式記録について、色々とお話していたようです。
今日の記録:4分37秒、33秒、33秒、31秒、28秒、36秒
追伸
・来週の練習内容は、10キロ走です。
・別大参加の梶本さん、水野君からお土産頂きました。ありがとうございました。
・練習終了後、ランステで更衣しようとおもっていたら、残業後のゴリさん登場。今から1人練習。
篠山ABCマラソンでは、長谷川君と関野さんに負けない強い気持ちを見た時間でした。
 

Re: 姫路城マラソン

 投稿者:木田  投稿日:2019年 2月 8日(金)11時41分48秒
返信・引用
  イケダさんへのお返事です。

姫路城マラソン、毎年楽しみにしており 応援に駆けつけてますが、今年は都合悪くて行けません…
参加されます皆さん悔いなき走りでファイトです
甲子園から、ジャマイカパワー 送らせて頂きます…
ナイトラン 、勝利の 階段 駆け上がれ~
 

姫路城マラソン

 投稿者:イケダ  投稿日:2019年 2月 7日(木)08時35分43秒
返信・引用
  姫路城マラソン参加される方々へ

お世話なります。
初参加なので、段取りがわかりません。
参加者で、スタート前に集合写真を撮りたいと思います。

集合時間に参加出来そう方は、よろしくお願いします。
集合時間:2月24日(日)7時30分
7時40分頃に撮影します。
集合場所:イーグレひめじ(女子更衣室入口付近)に集合
入口付近を少し避けた所で集合写真を撮りたいと思います。
尚、集合写真撮影後、男子は男子更衣室に移動します。
ゴール後は、集合しません。

他に良い場所や集合時間を前にするか後ろにするか何か提案ある方は、ご連絡お願いします。
因みに、荷物預かりは、何時が最終でしょうか。案内見ても書いていなかった様な気がします。
よろしくお願いします。
 

2019年度会員募集及び陸連登録について(再連絡)

 投稿者:池田  投稿日:2019年 2月 5日(火)08時24分24秒
返信・引用
  お世話なります。
2019年度ナイトランAC継続会員及び陸連登録の連絡です。
また、2019年度新規会員も併せて募集させて頂きます。
大阪陸上競技協会陸連登録は、3月2日(土)を予定。
3月2日に一旦陸連登録を締め切ります。それ以降希望される方は、登録対応が少し遅れます。
陸連登録連絡期限:2月28日(木)

・ナイトラン年会費:1,000円
・陸連登録費:3,000円
合計:4,000円(年会費+陸連登録費)
陸連登録を希望しない方は、年会費(1,000円)のみです。

手渡し又は銀行振込でお願いします。
尚、ある程度は立替します。
次回以降の練習会等で持参お願いします。
不明点、質問等ある方は、池田まで
 

2019舞洲24時間リレーマラソン

 投稿者:タニヤン  投稿日:2019年 2月 4日(月)21時47分4秒
返信・引用
  谷岡です。
今年も舞洲24時間リレーマラソンに参加しようと思います。
昨年同様、長居つながりさんと合同での参加となりますが、今年は2チーム作り、一つをナイトランエキスプレスチームとして参加したいと思います。
ナイトランチームは、ナイトランメンバー又はフレンズや絡みの強い人で構成し、フルタイム参加18名でベストを尽くすという趣旨にしたいと思っています。入賞などは厳しそうですので、とにかく参加メンバーのベストを尽くす…というスタンスにしたいです。
合同チームは昨年通りパートタイム参加もO Kです。
伝助用意しておきます。

https://densuke.biz/list?cd=ZXNRBbZeScnFcGru

先の話ですので都合さておき、参加の意思を表明していただければと思います。
なお、要項などはまだ発表されていませんが、連年通りなら7月13.14日になると思います。
そのほか詳細などは随時お知らせします。
問い合わせは谷岡まで。
今年はナイトラン20周年、記念の年にナイトランでチームを組み、記憶に残るようなレースになればと思います。是非みなさんの参加をお待ちしています。
 

別大

 投稿者:MIZUNO  投稿日:2019年 2月 4日(月)10時29分29秒
返信・引用 編集済
  年に一度の勝負レース、走って来ました。参加された皆さま、お疲れ様でした。応援いただきました皆さま、ありがとうございました。

結果は悔しいベスト更新です。あと、15人くらいなら…。
 

長居練習会

 投稿者:ikeda  投稿日:2019年 2月 2日(土)17時29分5秒
返信・引用 編集済
  2月2日 土曜日 天候:晴れ
練習内容:30キロ走
参加者:竹内さん、松田さん、ゴリさん、イケダ
今日は、長居公園特有の向風がありました。そこまで、強くありませんでしたがポンコツの年寄には、堪えました。若い時は、向い風も何のそので走れたと思います。
ゴリさんが、最長の25キロ。まだまだと反省の弁。
来週から3月末日まで残業続きだそうです。(建設業界が忙しく在庫不足みたいです。)
これで、ガッポリランニング資金が貯まります。
竹内さんは、15キロ。泉州、名古屋と続きます。
松田さんは、1キロのインターバル。高知龍馬マラソンは、残念ながらコンディション不良でDNSみたいです。来週は、淡路島。プチ家族旅行。
参加された方々、お疲れ様でした。
次回は、2月10日(日)9時集合
しっかり走り切っていきたいです。
今日の記録:23分38秒、47分7秒(10キロ取り忘れ)、23分31秒、23分25秒、24分6秒(合計2時間21分49秒)+1キロ:4分58秒(2時間26分48秒)
追試
ランスポット店長「今回の大阪国際女子マラソン、納さん。パワフルな走りで、全体的にタイムが悪い中でいい記録だしていたなぁ~。」と仰っていました。
 

練習会(補足)

 投稿者:池田  投稿日:2019年 2月 1日(金)12時07分28秒
返信・引用 編集済
  補足です。
練習メニューで6キロ走や10キロ走は、字の通りペース走では、ありません。
一定ペース走り切る様な練習でありません。(一定ペースで走り切るのも大事です)
設定ペースは、あくまでも目安と取って頂く様にお願いします。
ペースが5秒早い、3秒遅いとか一喜一憂しての練習をしていません。
また、フリーになる前から集団の前に行って頂いても何ら問題なし。と僕自身は捉えています。
尚、出来れば「上げます」ぐらいの一言は、お願いします。少し勘違いする可能性がありますので。
それに加えて、1キロ×6本等の比較的短い距離での練習時にも、3本目、5本目を頑張りたいとか思う場合はその旨、一言言って頂けると助かります。
参加メンバーが、練習し易い環境作りをしていきますが、発展途上のチームです。その辺は考慮お願いします。
今後も試行錯誤を繰返しながらの練習会になるかと思いますので、よろしくお願いします。
 

練習(ペース)について

 投稿者:池田  投稿日:2019年 1月31日(木)19時02分51秒
返信・引用
  お世話なります。
少し乱筆乱文になることを御了承願います。

水曜練習会についての連絡です。
毎週の練習会においては、組分け行い、一定のペース設定で練習を実施しています。
その中で、例えば4分30秒という設定タイムでもあっても、ペースメイクをして頂いている方の当日の体調及びコース状況等により、きっちり設定タイムを守れないことがままにあります。
このことは、ナイトランACでは特段問題視していません。
設定タイムがあっても、ある程度の振り幅(±5秒程度)をもって練習を行うのが基本的なスタンスです。
設定タイムをきっちり守って練習することは余りありません。
あくまでも、スピード練習中心の練習会となっていますので、参加される方々は、その点を考慮して練習会の参加をお願いします。
また、無料での練習会及びボランティアで先頭に立って練習しています。その点も考慮の程よろしくお願いします。
きっちり守りたい方は、GPS時計等を利用して各人での対応をお願いします。
尚、設定タイムを守って練習を希望される方は、有料での練習会等へのご参加お勧めします。
この件に関して、質問及びご意見有る場合は、小生(池田)まで連絡お願いします。
 

トレイル練習会の案内(飯盛山編)

 投稿者:イケダ  投稿日:2019年 1月31日(木)19時00分0秒
返信・引用
  お世話なります。
トレイル練習会(飯盛山編)の案内です。
ロード練習が中心でしたので、たまにはアスファルト道を離れ、地道での練習を行います。
お時間合う方は、ご参加よろしくお願いします。(参加連絡不要)

駅前にあるスーパーマーケット(イズミヤ)ですが、5月上旬に完全閉店の予定です。

日時:2月9日 土曜日 9時集合
集合場所:JR東寝屋川駅ロータリー
コース:JR東寝屋川から四条畷神社、飯盛山山頂、室池、緑の文化園(ネイチャートレイルコース)(約20キロを想定)
ランニングシューズでも、十分走れます。
トイレ、自販機は、そこそこあります。(1,000円程度の小銭持参)
給水、休憩は取りますが、給食は取りません。
荷物は、自宅預かり若しくはスーパーのコインロッカーに預けます。
終了後、寝屋川公園のシャワー等(100円)利用します。
終了時間は、12時30分頃を想定しています。
 

練習レポート

 投稿者:イケダ  投稿日:2019年 1月31日(木)11時05分51秒
返信・引用
  1月30日 水曜日 天候:晴れ
練習内容:2キロアップ 10キロ走 2キロダウン
参加人数:26人(女性3人、男性23人)
参加者
1組:松田君、べっち、松ちゃん(3人)
2組:横井さん、池田さん、市木君、岡田さん、善田さん、澤ちゃん、石原さん、長谷川君、ひよこさん、高村さん、伊藤さん、浅野さん、石原さん、納さん、田中さん@初参加(15人)
3組:金沢さん、清宮君、太田さん、久保田さん、池畑さん、いけだ(6人)
ラン:渡邉さん、ゴリさん(2人)
大阪の冬のマラソン風物詩「大阪国際女子マラソン」が終わりました。これからも色々な大会が続きますが、何となく終わった感を感じます。
初参加の方(1名女性)が参加。ひよこさん曰く「陸上上がり」だそうです。4分10秒ぐらいを希望していました。
張切ってひよこさん引張りましたが、若い女性には敵わなかった様です。
またのご参加お待ちしています。
今日の練習内容は、10キロ走。
1組の人数が少なかったので、2組と合流して同時スタートでした。
松ちゃんが好調な走りでした。2組は横井さんが先頭で引張りました。4分15秒ですが、後半はほぼフリー状態。
先日の女子マラソンで自己ベストの納さんは、疲労が残る中この組で前の方で練習終了していました。
長谷川君は、30キロ走と高村さんはハーフマラソンの疲労なのか途中で切り上げていました。
渡邉さんが少し気掛りです。
今日は、練習されていた思いますが、足の状態が芳しくない様で途中で練習やめていました。
3組は、4分30秒です。ペースメイカーのいけだは左足首の状態もほぼ回復しているのか、少し上げ気味でした。
ちょっと前までは、練習日の翌日は、足を引き摺っていましたが、それもなくなりました。
ゴリさんは、月末の棚卸しがあったのか、少し遅れて参加していました。
今日の記録:22分9秒、後半21分21秒(合計:43分30秒)
追伸
・来週の練習内容は、1キロ×6本です。
・女子マラソンで競技場を発着点とするのは、大阪のみ。淀○ン、大阪馳○くらぶ、久○寺RC、深北○地SRC等々のユニフォームも見なくなりました。
ナイトランACでは、西川(加)さん、石戸さん、能勢純、ゆずさん、大谷(理)、納さん(6人)と約20年一応継続しています。
 

ナイスラン・ナイス応援

 投稿者:赤シャツ先生  投稿日:2019年 1月29日(火)16時31分6秒
返信・引用
  例年、大阪国際女子マラソンは寒い中で行われ寒さ堪えながら審判をしていますが今年の寒さはマシ?だったか。
そんな中、納さんの快走を役得で近くで見れました。
復路は更に安定しスピードアップ、任務が終わり長居に戻ると既にゴールインしていました。
凄すぎる~
応援の写真もバッチグ~
Ps 、私もスローですがロングジョグに対応出来るようになりました。
この5年フルは走り切れていませんので篠山はタイムより完走を目指し頑張ります。
納さんの快走や楽しい応援に元気を貰いました。
皆、寒さに負けず今シーズン後半も頑張ろう。
 

納ちゃんお疲れ様でした

 投稿者:マツジイ  投稿日:2019年 1月28日(月)09時32分19秒
返信・引用
  あの強風の中での激走、感激しました。
歩道を付いて走りたかったけど、あっという間に離れて行っちゃった。
タイムはホントに惜しかったけど、「もうちょっと頑張ってごらん」って言うマラソンの神様の思召しやね。
姫路まで日がないから、上手に疲れを抜いてくださいね。
 

写真

 投稿者:イケダ  投稿日:2019年 1月28日(月)06時37分38秒
返信・引用 編集済
  おはようございます。
大阪国際女子マラソン写真見られる様になっています。
申し訳ありませんでした。
グッドラン賞は、14年連続参加の昔一緒に切磋琢磨の練習した杉本光ちゃん他1名が受賞されていました。
 

大阪国際女子マラソン応援お礼

 投稿者:おさめ  投稿日:2019年 1月28日(月)01時28分37秒
返信・引用
  寒い中、各所での応援ありがとうございました。
声援に何度も何度も背中を押してもらいました。

大阪国際女子は今年で7回目の出場。フラットな高速コースと言われますが、例年風が強く、後半の微妙な上りがきついコースです。

キロ4~4'05くらいで行けたらいいなぁと考えてスタートしましたが、最初の1㎞のラップを確認してからは、時計は見ずに体感で走りました。

5㎞手前から防府でも一緒だった吉村選手と併走。良いペースを刻んでくれたお陰で、御堂筋折り返して25㎞手前でキロ4集団に追いつきました。
自分が目標としていた選手たちと同じ集団で走っていることが夢みたいでした。
35㎞で集団がばらけはじめ、単独走。風も強く、我慢の走りとなりました。

キロ4集団についた時から50分切りは意識していたので、ペースが落ちないように、集中して必死で腕と足を動かし続けました。

ゴール手前にある時計で2時間49分58秒だったので、よし!50分切った!と喜んでたら、公式タイムは2時間50分00秒でした(^_^;)

悔しさはありますが、今日の自分の走りには悔いはありません。
今の力は全て出し切りました。

大阪国際女子の準招待基準が2時間50分以内なので、来年基準が変わらなければ対象になるようです。(来年あたりまた上がりそうですが)
とはいえ、ここまできたら50分切りたいので次姫路城マラソンも頑張ります。

来週は別大ですね。
参加の皆さん、頑張ってください!
ゴール手前の時計は信用しすぎないようにお気をつけください(笑)
 

打上げ写真

 投稿者:イケダ  投稿日:2019年 1月27日(日)21時25分31秒
返信・引用 編集済
  お気軽の男性陣は、応援観戦後にモツ鍋とビールでした。集合写真です。
ゴリさんありがとうございました!
 

大阪国際女子マラソン(待ってろ、東京。)応援観戦

 投稿者:ikeda  投稿日:2019年 1月27日(日)20時42分46秒
返信・引用 編集済
  大阪国際女子マラソン(待ってろ、東京。)応援観戦に行って来ました。
6時40分頃から第2京阪道路2時間ジョグしましたが、その時は結構寒かったのですが、日中は結構暖かく感じました。どちらかと言うと、マラソン日和。
ナイトランACからは、納さんが参加。
西田辺、中之島、北浜で応援しました。
3レース連続の自己ベスト更新。2時間50分ジャスト(公式記録)
10年ほど前、3時間ジャストで走り切った女子がいました。
山市さん曰く、「サブスリーではないとのこと。」また、能勢純が30キロロードでは、2時間ジャストがありました。納さんの次レースは、姫路城マラソン。狙っていくと思います。
少し休養して、また練習に励んでいくのでしょう。
沢山の方が応援観戦して頂きました。また、横浜からカオルンも、帰省?に合わせて観戦していました。
25キロ付近での応援で、長谷川君(赤ウェア)、アフロヘア―の山市さん等ナイトランAC関係の応援風景がテレビで確認出来ています。
参加された方々、お疲れ様でした。
写真見られます。
http://pitamo.jp/photo/alm27759
 

練習レポート

 投稿者:ikeda  投稿日:2019年 1月26日(土)20時01分22秒
返信・引用 編集済
  1月23日 水曜日 天候:晴れ
練習内容:3キロアップ 2キロ×3本 2キロダウン
参加人数:27人(女性4人、男性23人)
参加者:
1組:松田君、大江さん、池田さん、石原さん、松ちゃん、ひよこさん、佐藤さん、上原君、マッキー、頼さん、市木君(11人)
2組:澤ちゃん、横井さん、長谷川君、岡田さん、清宮君、金沢さん、久保田さん、高村さん(8人)
3組:堀江さん、ゴリさん@1本のみ、イケダ(3人)
BU走:ユキティ、マリリン(2人)
5キロ走:山本さん、納さん(2人)
アップのみ:大谷君
組分けは、多少グダグダ感あります。ご了承願います。
1組は、4分設定の練習でした。上原君がさし込みが着た様で1本で終了されていました。
2組は、4分15秒から20秒ぐらいでの練習。大体4分15秒を切っていた様な気がします。
3組は、2名で練習。ラストだけゴリさん合流。4分45秒ぐらいでしょうか。見た限りまだ行けそうです。たぶん、手を抜いていると思います。、
BU走組のマリリンとユキティは、初めは、5分45秒ぐらいから徐々に上げて行った模様。多少記憶があやふやですがラストは4分45秒で2人揃って6キロ終了していました。
納さんは、大阪国際女子マラソン最後の追込み練習。山本さんが引張ってながら練習していました。
今日の記録:8分58秒、9分3秒、8分38秒
追伸
・来週の練習内容は、10キロ走です
 

長居練習会

 投稿者:ikeda  投稿日:2019年 1月20日(日)14時23分41秒
返信・引用
  1月20日 日曜日 天候:小雨
練習内容:30キロ走
参加者:ゴリさん、イケダ
小雨混じりの長居公園です。
結構身体が冷えましたが、長居公園特有の向風も無く、どちらかというと走り易い日でした。
雨でしたので、ハーフで終了しようと思っていましたが、身体も動いてきたので結局30キロまで行けました。
ゴリさんも、故障明けで初めて22キロ走り切っていました。篠山ABCでの長谷川君との対決が楽しみです。
今日の記録:23分、23分43秒(46分44秒)、23分26秒(1時間10分10秒)、23分35秒(1時間33分45秒)、23分35秒(1時間57分20秒)、24分31秒(2時間21分52秒)
・次の練習会は、2月2日(土)です。
・全国都道府県駅伝(男子)において、大阪代表6区で枚マスの白川夫妻の息子さんが6区(3キロ:8分56秒、14位)で走られていました。白川夫妻を知っているのは、ナイトランACでは10人程度だと思います。
 

練習レポート

 投稿者:いけだ  投稿日:2019年 1月17日(木)13時59分17秒
返信・引用 編集済
  1月16日 水曜日 天候:晴れ
練習内容:2キロアップ 10キロ走 2キロダウン
参加人数:28人(女性4人、男性24人)
参加者
1組:松田君、納さん、上原君(3人)
2組:染川君、池田さん、市木君、松ちゃん、岡田さん、渡邉さん、頼さん、善田さん(8人)
3組:澤ちゃん、久保田さん、石原さん、秋田さん、長谷川君、ひよこさん、堀江さん、横井さん、啓さん、金沢さん、池畑さん@初参加、梶本さん、関野さん、いけだ(14人)
ラン:ユキティ、ゴリさん(2人)
大阪城公園は、気持ち少なめでした。
初参加の方が1名(男性)。1年半頃前大阪に転勤。色々と練習会を検索していたようですが、ナイトランACの練習会に行き当たった様です。10キロ43分ぐらいの走力でしたので、3組で対応して頂きました。
慣れない練習だと思いますが、懲りずに参加して頂ければと思います。
今日の練習内容は、10キロ走。3キロぐらいまで、一定ペース。その後フリーでの練習です。
1組、2組ほぼ一斉スタートでした。
1組は、4分切っての練習。新春はしろうかい(枚方ハーフマラソン)参加し、自己ベスト(1時間22分台)で女子2位の納さん。今日は、上原君に着いて行く走りでした。たぶんこの組は、38分前後での走りだと思います。
2組は、4分での練習。染川君、渡邉さん、善田さんと続いていたと思います。練習会後、ランステで善田さんと少しお話。10キロタイムが40分。このコースでは、自己ベスト。大会だと40分切っていたと思います。
3組は、4分30秒設定。ペースが安定している澤ちゃんが先頭を7キロぐらいまで引張っています。横井さんは、5キロぐらいからペースアップ。石原さん、初参加の池畑さんも徐々にペースアップ。ひよこさん、梶本さんは、故障気味により用心して練習されていました。
終盤、啓さんと少し併走。ラストは千切られました。久しぶりに負けました。

今日の記録:22分33秒、後半21分55秒(合計:44分29秒)
追伸
・来週の練習内容は、2キロ×3本です。
・1月17日は、阪神大震災。30歳初めの僕も、何時の間にか50歳半ばになりました。時を感じます。
・打上げ参加者募集中。(山市、松田、向地さん、ごりさん、倉光、池田)
・大阪城ホールでは、ジュリーのコンサートが開催されており、沢山の年配女性が居り、堀江さん身動き取れずでした。
 

激坂マラニック

 投稿者:木田  投稿日:2019年 1月12日(土)23時19分45秒
返信・引用
  本日は、甲子園浜 ~ 西宮浜 ~ 芦屋浜 ~ 深江橋 ~ 折り返して、鳴尾浜迄一気に走りました…
激坂道19kmも、 楽しかったです…
 

大阪国際女子マラソン応援

 投稿者:ikeda  投稿日:2019年 1月12日(土)17時57分41秒
返信・引用
  お世話なります。
大阪国際女子マラソン応援して頂ける方は、下記の時間に集合お願い致します。
寒いので、寒さ対策と移動しての応援ですので、地下鉄1日乗車券を先に購入しておいて下さい。
日時:1月27日 11時30分頃集合
集合場所:長居公園ラジオ体操前付近。
ある程度の時間になると地下鉄西田辺駅に移動します。時間にはできるだけ遅れない様にお願いします。
尚、納さん応援時は、セブンイレブンのカレー肉まんを食べて応援しましょう。
 

長居公園30キロ走

 投稿者:ikeda  投稿日:2019年 1月12日(土)17時21分55秒
返信・引用
  1月12日 土曜日 天候:曇り
練習内容:30キロ走
参加者:植田さん、太田さん、万庭さん、太田さん、横井さん、ゴリさん、ユキティ、カニさん、イケダ(9人)
明日の長居公園は、大阪実業団駅伝。月曜は、高校1年2年の駅伝?開催。今日は、大阪の中学校駅伝?大会前の最後の全体練習会をコースで練習されていました。
結構賑やかでした。
冬場になると、長居公園特有の向風がありませんでした。その為、気温は低めですが、そこまで寒さを感じない日でした。
イケダと万庭さんが31キロ。
ゴリさん、ユキティが20キロ。
太田さんが、15キロ?
カニさんが4周と視覚障がい者の伴走ラン2キロでした。
太田さん、ユキティは、泉州。万庭さんは、海部清流マラソン参加予定です。
今日の記録:24分37秒、23分19秒、23分33秒、23分43秒、23分49秒、24分33秒(2時間23分37秒)+1キロ(4分49秒)
追伸
・次の練習会は、1月20日日曜日です。
・先日(6日)、東先生が長居公園外周路をいつもジャージで歩いていました。
 

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